ONZE PROGRAMMA’S

Herstelprogramma

Intensieve persoonlijke begeleiding om fit te worden en snel weer aan de slag te gaan

Plan kennismaking

Wetenschappelijk onderbouwd

Persoonlijke begeleiding

Actieve aanpak voor versneld herstel

Meetbaar resultaat en duurzame verandering

Pak de regie terug

Voel je je vaak uitgeput en gestrest? Dan is het tijd om de regie terug te pakken! Dit programma biedt de perfecte balans tussen begeleiding en zelfstandigheid, zodat jij in je eigen tempo kunt werken aan je herstel.

Met behulp van de BioCheck methode krijg je inzicht in hoe jouw lichaam reageert op stress en herstel, zodat je gericht kunt werken aan je energie.

Je traint 3 keer per week op locatie. Met deze uitgebreide persoonlijke begeleiding train je jezelf weer fit en kun je snel weer aan de slag.

Samen sterker – ervaar steun en herkenning in de groep.
Uitgebreide training en begeleiding – 3 x per week op locatie.
Makkelijk te combineren – past perfect naast je werk.

Plan kennismaking

Inhoud programma

Fysieke intake bij Zenovate (ongeveer 2 uur) – Metingen om inzicht te krijgen in jouw lichaamssamenstellingen, rust-, stressmeting en een inspanningstest. Daarnaast krijg je vragenlijsten waarmee we een indicatie krijgen van jouw energieniveau.
3 keer per week onder persoonlijke begeleiding trainen – Je gaat 3 keer per week bij ons op locatie cardiotraining doen (ondersteund met extra zuurstof) waarbij je conditie gaat opbouwen en beter leert ademhalen. Daarnaast krijg je educatie over het effect van gedrag op je fysiologie en andersom. Je leert alles over bewegen, ontspanning en hoe je dit het beste kan toepassen.
Persoonlijke hulplijn – Tijdens het programma heb jij altijd de mogelijkheid om te chatten met jouw persoonlijke begeleider.
18 weken gebruik van de app – Dagelijks inzicht in jouw belastbaarheid, inzicht in jouw gedrag (invullen logboek in de app) en je beweegt volgens ons Protocol. Ook krijg je de mogelijkheid om jouw stressniveau tijdens verschillende situaties te meten.
Fysieke eindmeting – Een eindmeting waarbij de stappen uit de intake worden herhaald. Hierdoor krijgen we een objectief beeld van jouw vooruitgang.

Plan kennismaking

Onze Thema’s

Duurzaam herstel vraagt aandacht voor zowel lichaam als gedrag. Daarom combineren we verschillende thema’s die samen bijdragen aan meer energie, veerkracht en belastbaarheid.

Ademhaling

Met gerichte ademhalingsoefeningen leer je spanning herkennen, tot rust komen en beter luisteren naar de signalen van je lichaam.

Stressregulatie
Betere focus
Meer rust

Beweging & herstel

Bouw stap voor stap je conditie op en ervaar hoe bewegen bijdraagt aan herstel, belastbaarheid en vertrouwen in je lichaam.

Conditie opbouwen
Belastbaarheid vergroten
Duurzaam herstel

Coaching

Met persoonlijke coaching krijg je inzicht in gedrag en patronen die invloed hebben op jouw energie, herstel en belastbaarheid.

Meer inzicht
Meer veerkracht
Betere balans

Slaap

Een goede nachtrust begint met inzicht in jouw slaapgewoonten. Werk aan meer rust en een gezond slaapritme.

Beter inslapen
Meer regelmaat
Uitgerust wakker worden

Onze Modules

Soms vraagt herstel om extra aandacht voor een specifiek thema. Onze aanvullende modules bieden verdieping op onderwerpen zoals slaap, werkdruk en angst, zodat je gericht kunt werken aan wat jou verder helpt.

Slaap

Slaapproblemen kunnen veel invloed hebben op je energie en herstel. In deze module krijg je inzicht in factoren die jouw nachtrust beïnvloeden en leer je praktische manieren om beter te slapen.

Lees meer

Angst

Wanneer angst en spanning veel energie vragen, kan dat je herstel belemmeren. In deze module leer je anders omgaan met angstige gedachten en lichamelijke spanning.

Lees meer

Werkdruk

Ervaar je veel stress of een hoge werkdruk? In deze module krijg je inzicht in jouw energiebalans en leer je beter omgaan met de afwisseling tussen inspanning en herstel.

Lees meer

Onze programma’s

Elk programma is een bouwsteen in jouw herstel. Samen vormen ze een krachtige, bewezen aanpak.

Losse intake

Met een uitgebreide intake brengen we jouw energie, belastbaarheid en herstelvermogen in kaart. Zo krijg je een helder beeld van jouw huidige situatie en de mogelijke vervolgstappen.