ONZE PROGRAMMA’S
Vitaliteitsprogramma
Combineer de kracht van persoonlijke begeleiding met de vrijheid om zelf aan de slag te gaan
Wetenschappelijk onderbouwd
Persoonlijke begeleiding
Actieve aanpak voor versneld herstel
Meetbaar resultaat en duurzame verandering
Fit en energiek
Voel je je altijd moe, heb je veel stress en ben je klaar voor verandering? Dit programma combineert de kracht van persoonlijke begeleiding met de vrijheid om zelf aan de slag te gaan. Kortom: het beste van twee werelden!
Met behulp van de BioCheck methode krijg je inzicht in hoe jouw lichaam reageert op stress en herstel, zodat je gericht kunt werken aan je energie.
Geen ingewikkelde theorieën, maar gewoon doen wat werkt.
- Samen sterker – ervaar steun en herkenning in de groep.
- Flexibel trainen – 1 x per week op locatie en 2 x per week thuis, op jouw manier.
- Makkelijk te combineren – past perfect naast je werk.
Inhoud programma
- Fysieke intake bij Zenovate (2 uur) – Metingen om inzicht te krijgen in jouw lichaamssamenstellingen, rust-, stressmeting en een inspanningstest. Daarnaast krijg je vragenlijsten waarmee we een indicatie krijgen van jouw energieniveau.
- 1 keer per week trainen op locatie – Wekelijkse cardiotraining (ondersteund met extra zuurstof) bij ons op locatie waarbij je conditie gaat opbouwen en beter leert ademen. Daarnaast krijg je educatie over het effect van gedrag op je fysiologie en andersom. Je leert alles over bewegen, ontspanning en hoe je dit het beste kan toepassen.
- 2 keer per week zelfstandig trainen met de app – Je traint 2 keer per week zelfstandig onder begeleiding van de app. De app begeleidt je tijdens de training en bepaalt de intensiteit en de duur van de training op basis van jouw gemeten belastbaarheid. Je kan dit buiten of in de sportschool doen.
- Persoonlijke hulplijn – Tijdens het programma heb jij altijd de mogelijkheid om te chatten met jouw persoonlijke begeleider.
- 18 weken gebruik maken van de app – Dagelijks inzicht in jouw belastbaarheid, inzicht in jouw gedrag (invullen logboek in de app) en je beweegt volgens ons Protocol. Ook krijg je de mogelijkheid om jouw stressniveau tijdens verschillende situaties te meten.
- Fysieke eindmeting – Een eindmeting waarbij de stappen uit de intake worden herhaald. Hierdoor krijgen we een objectief beeld van jouw vooruitgang.
Onze Thema’s
Duurzaam herstel vraagt aandacht voor zowel lichaam als gedrag. Daarom combineren we verschillende thema’s die samen bijdragen aan meer energie, veerkracht en belastbaarheid.
Ademhaling
Met gerichte ademhalingsoefeningen leer je spanning herkennen, tot rust komen en beter luisteren naar de signalen van je lichaam.
- Stressregulatie
- Betere focus
- Meer rust
Beweging & herstel
Bouw stap voor stap je conditie op en ervaar hoe bewegen bijdraagt aan herstel, belastbaarheid en vertrouwen in je lichaam.
- Conditie opbouwen
- Belastbaarheid vergroten
- Duurzaam herstel
Coaching
Met persoonlijke coaching krijg je inzicht in gedrag en patronen die invloed hebben op jouw energie, herstel en belastbaarheid.
- Meer inzicht
- Meer veerkracht
- Betere balans
Slaap
Een goede nachtrust begint met inzicht in jouw slaapgewoonten. Werk aan meer rust en een gezond slaapritme.
- Beter inslapen
- Meer regelmaat
- Uitgerust wakker worden
Onze Modules
Soms vraagt herstel om extra aandacht voor een specifiek thema. Onze aanvullende modules bieden verdieping op onderwerpen zoals slaap, werkdruk en angst, zodat je gericht kunt werken aan wat jou verder helpt.
Slaap
Slaapproblemen kunnen veel invloed hebben op je energie en herstel. In deze module krijg je inzicht in factoren die jouw nachtrust beïnvloeden en leer je praktische manieren om beter te slapen.
Angst
Wanneer angst en spanning veel energie vragen, kan dat je herstel belemmeren. In deze module leer je anders omgaan met angstige gedachten en lichamelijke spanning.
Werkdruk
Ervaar je veel stress of een hoge werkdruk? In deze module krijg je inzicht in jouw energiebalans en leer je beter omgaan met de afwisseling tussen inspanning en herstel.
Onze programma’s
Elk programma is een bouwsteen in jouw herstel. Samen vormen ze een krachtige, bewezen aanpak.
Herstelprogramma
Werk aan herstel van stress- en burn-outklachten met intensieve begeleiding, inzicht in jouw belastbaarheid en een persoonlijke aanpak.
- Intensieve begeleiding
- Inzicht in herstel
- Duurzaam herstel
Losse intake
Met een uitgebreide intake brengen we jouw energie, belastbaarheid en herstelvermogen in kaart. Zo krijg je een helder beeld van jouw huidige situatie en de mogelijke vervolgstappen.
- Objectief inzicht
- Persoonlijk advies
- Uitgebreide analyse
Samen zorgen we voor duurzaam herstel
Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek. We denken graag met je mee.
Privacy gewaarborgd
Jouw gegevens zijn veilig en vertrouwelijk.
Persoonlijke aanpak
Geen standaardoplossingen, wel wat bij jou past.
Meetbaar resultaat
Inzicht, voortgang en concrete verbeterstappen.
Versneld herstel
Actieve programma’s voor blijvend resultaat.